Teràpia Individual

Et sents buit/da, sense energia o sense il·lusió per les coses que abans gaudies?

La depressió pot afectar el teu dia a dia i les teves relacions, provocant tristesa, fatiga, canvis en el son o gana, dificultat per concentrar-te i culpa excessiva.

En teràpia podrem treballar:

• Reconèixer i posar paraules al que sents


• Reconnectar amb les teves emocions i motivacions


• Recuperar la il·lusió per la vida i el teu benestar

Pel que fa a les eines, t'acompanyaré perquè identifiquis els pensaments i els patrons que t'afecten i aprendràs a abordar-los de manera pràctica. A través de l'activació gradual, la reflexió sobre el teu diàleg intern i els exercicis de cura personal, podràs tornar a reconnectar amb els teus interessos i sensacions de gaudi.

Et preocupes constantment i sents que la tensió mai no desapareix?

L'ansietat perllongada pot generar-te inquietud, irritabilitat, tensió muscular i dificultats per concentrar-te o dormir.

En teràpia podrem treballar:

• Reconéixer els patrons que mantenen l'ansietat


• Recuperar sensació de calma i control


• Aprendre a gestionar millor les preocupacions

Et guiaré perquè comprenguis com es manifesten l'ansietat i les preocupacions a la teva ment i al teu cos. Practicarem tècniques de respiració, atenció plena i estratègies de replantejament de pensaments, ajudant-te a sentir-te més tranquil/ai segur/a davant els desafiaments diaris.

Has experimentat episodis de por intensa que apareixen de sobte, acompanyats de palpitacions, sensació d'ofec o por de perdre el control?

Aquests episodis poden generar ansietat anticipatòria i limitar les activitats.

En teràpia podrem treballar:

• Normalitzar i comprendre els episodis de pànic


• Reduir la seva intensitat i freqüència


• Recuperar confiança i seguretat a la teva vida diària

Durant les sessions, t'ensenyaré a reconèixer els primers senyals d'aquestes crisis ia afrontar-los de manera segura. Mitjançant exercicis de regulació emocional i estratègies d'exposició gradual aprendràs a recuperar control ia reduir l'ansietat associada.

Evites sortir o estar en certs llocs per por de sentir-te atrapat/ada o vulnerable?

Aquesta por pot limitar la teva vida social i laboral, generant aïllament i tensió constant.

En teràpia podrem treballar:

• Enfrontar les pors de manera gradual i segura


• Recuperar confiança i llibertat


• Enfortir els teus recursos interns

T'acompanyaré pas a pas, ajudant-te a identificar les situacions que et generen por ia afrontar-les amb seguretat. Junts construirem estratègies que et permetin reprendre activitats quotidianes i sentir-te més lliure i segur/a.

Sents por intensa cap a certs objectes, situacions o al relacionar-te amb altres persones?

Aquestes fòbies poden provocar evitació i ansietat constant.

En teràpia podrem treballar:

• Comprendre com es manifesten i per què


• Afrontar les pors de manera gradual


• Desenvolupar confiança i habilitats socials

Treballarem perquè aprenguis a manejar l'ansietat a cada situació ia relacionar-te amb el teu entorn de manera més positiva. Aprendràs estratègies d'afrontament i tècniques que permetin superar els bloquejos i sentir-te més en control de les teves relacions i experiències.

Sents que les demandes de la vida et sobrepassen i no trobes temps per a tu?

L'estrès perllongat pot causar cansament, irritabilitat i dificultats de concentració, afectant el teu benestar general.

En teràpia podrem treballar:

• Identificar els factors que generen estrès


• Aprendre a gestionar-lo de manera saludable


• Recuperar equilibri emocional i claredat mental

T'ensenyaré a reconèixer els detonants de l'estrès ia incorporar pràctiques de relaxació i atenció plena a la teva vida diària. Junts explorarem com organitzar les teves activitats i prioritzar les teves necessitats perquè puguis trobar calma i energia a la teva rutina.

Tens pensaments intrusius o rituals que sents que has de fer per sentir-te segur/a?

El TOC genera ansietat persistent i sensació de pèrdua de control.

En teràpia podrem treballar:

• Comprendre els patrons de pensaments i comportaments


• Reduir l'ansietat associada


• Recuperar sensació de control i autonomia

T'acompanyaré perquè descobreixis com els teus pensaments i rituals afecten la teva vida i aprendràs a enfrontar-los de manera gradual. Amb estratègies adaptades a tu, podràs guanyar confiança i viure amb més llibertat emocional.

Et costa dormir o el teu descans no et carrega?

Els problemes de son afecten la teva energia, concentració i estat dànim, i poden intensificar altres problemes emocionals.

En teràpia podrem treballar:

• Millorar la qualitat del somni


• Identificar els factors que l'alteren


• Recuperar hàbits saludables i sensació de descans

Et guiaré per entendre com influeixen els teus pensaments, emocions i rutines en el son, i t'ensenyaré estratègies per relaxar-te i establir hàbits que et permetin descansar millor i sentir-te renovat cada dia.

Et preocupa constantment la teva salut i qualsevol símptoma et genera por intensa?

Això provoca ansietat persistent i visites mèdiques freqüents.

En teràpia podrem treballar:

• Comprendre els pensaments i les emocions que generen por


• Reduir l'ansietat associada


• Recuperar tranquil·litat i control

T'acompanyaré perquè aprenguis a interpretar els senyals del teu cos de manera més tranquil·la i segura, ia manejar els pensaments que generen preocupació excessiva. Amb el temps, això et permetrà recuperar confiança i viure amb més serenitat.

Has viscut experiències que encara t'afecten, com ara accidents, pèrdues, violència o abús?

El trauma pot generar records intrusius, hipervigilància, dificultats de confiança i emocions intenses difícils de manejar.

En teràpia podrem treballar:

• Processar experiències difícils en un espai segur


• Recuperar benestar i control sobre la teva vida


• Transformar emocions difícils en recursos per a la teva vida diària

T'acompanyaré en el procés utilitzant enfocaments integradors i, quan sigui adequat, EMDR, per ajudar-te a processar aquestes experiències i sentir-te més en pau amb tu mateix/a.

Per a més informació sobre EMDR, podeu visitar la pestanya específica d'EMDR dins dels serveis.

Vols conèixer-te millor, millorar la teva autoestima o aprendre eines per afrontar la vida amb més benestar?

En teràpia podrem treballar:

• Reflexionar sobre tu mateix/ai els teus patrons


• Resoldre assumptes pendents


• Enfortir el teu equilibri emocional i les teves relacions

Explorarem junts les teves emocions i experiències, aprenent a reconèixer els teus recursos i habilitats. T'acompanyaré perquè trobis estratègies que et permetin afrontar els desafiaments amb confiança i viure amb més benestar i satisfacció personal.